Não são seguidores. São atletas que executaram este método.
Periodização real, não teoria de podcast.
5K e 10K em três níveis. Uma certa para você.
Devolução sem perguntas se não funcionar para você.
Para quem é isso
Você já treinou com esforço. O relógio não concordou.
Você já seguiu um app de corrida por semanas e no dia da prova o tempo foi o mesmo.
Você já pediu conselho e recebeu cinco opiniões diferentes, todas contraditórias.
Você já se lesionou tentando aumentar o volume rápido demais e perdeu dois meses.
Você já treinou com disciplina por meses sem ver o pace cair.
"O problema não é falta de esforço. É treinar sem saber por que cada sessão existe. Volume sem direção gera desgaste sem adaptação."
Leandro Pardo
Como funciona
Cada treino tem um destino.
Limiar anaeróbico é o ponto onde o corpo começa a produzir lactato mais rápido do que consegue eliminar. Treinar próximo desse ponto, de forma progressiva, é o que expande a capacidade aeróbia.
A planilha expande essa faixa semana a semana. No final, você corre mais rápido com o mesmo esforço percebido.
Carga aumenta semana a semana com semanas de deload programadas. O corpo precisa de estímulo e de recuperação. Os dois estão na planilha.
A planilha usa o seu pace atual, não o que você quer ter. Isso previne lesão e garante que cada sessão gera adaptação real.
Você abre a planilha, lê o treino e executa. Sem app, sem notificação, sem mensalidade. O que fica entre você e o treino é zero.
O pacote
Qual planilha é a certa para você.
Calculadora
Qual planilha é a sua.
Escolha a distância e o nível. O link abre imediatamente.
O que você recebe
Cada detalhe pensado.
Quem criou as planilhas
Leandro Pardo
Técnico de corrida certificado pela CBAt. Vinte anos treinando atletas em Florianópolis, do iniciante ao sub-elite. Mais de 1.200 maratonas supervisionadas. Fundador da Endurance4Life. Essas planilhas são o mesmo método aplicado a atletas presenciais, sem adaptação para venda.
Dúvidas frequentes
Perguntas que importam.
Sem risco da sua parte.
Se em sete dias você achar que as planilhas não são para você, devolvo 100% do valor. Sem formulário, sem espera, sem questionamento. Envio por Pix ou cartão em até 24 horas.
Leandro Pardo
Pare de treinar sem direção.
Escolha a distância, escolha o nível. O método cuida do resto.
Escolher minha planilhaGARANTIA DE SETE DIAS · DEVOLUÇÃO SEM PERGUNTAS